Все знают, что 8 марта — Международный женский день, и именно поэтому весь этот месяц мы посвятили нашему “прекрасному полу”. Однако празднование женственности не должно иметь временных рамок — стоит заботиться о себе и своем психическом здоровье не только в праздничные дни.
В суете повседневной жизни, заботясь о других, мы забываем подумать о себе. Под давлением окружения мы часто отказываемся от своих потребностей и не уделяем себе достаточно внимания в повседневной жизни. Но так не должно быть! Если ты ищешь поддержки и понимания, хочешь сформировать свою концепцию женственности и способов ухода за собой — приглашаю тебя к прочтению этой статьи.
Мы все еще часто слышим фразы вроде «женщине не подобает так себя вести» или «женщина должна выглядеть как Х». Но правильно ли это? Что такое женственность? Возможно, женственность — это особая черта, к обретению которой мы должны стремиться? Конечно, нет.
Недавно я разговаривала со многими сильными, вдохновенными и красивыми женщинами об их опыте и проблемах, связанных именно с женственностью. И я поняла, что этот термин не имеет четкого значения — это прекрасное и многогранное качество, которое может принимать разные формы, и каждая из нас имеет свое собственное определение.
Однако мы часто лишаем себя радости быть женщиной из-за страха не соответствовать чьим-то ожиданиям и чрезмерной критики со стороны окружающих. Мы забываем о собственных потребностях и заботе о своем самочувствии в пользу того, чтобы быть «хорошей женщиной». Мы таим в себе много негативных эмоций, что приводит к высокому уровню стресса. Но стоит отойти от такого подхода и подумать — что значит быть женщиной лично для меня?
Как я уже сказала, я имела возможность поговорить на эту тему со многими женщинами из моего окружения. У меня самой был период, когда я потеряла внутреннюю связь с женственностью, но благодаря психотерапии все же смогла вернуться к себе и понять, что она для меня значит.
Несмотря на наши разные взгляды, ни одна из нас не пришла к единому мнению относительно своего внешнего вида. Мы решили, что повседневный макияж или элегантные платья не делают нас женственными — конечно, они могут помочь, если мы чувствуем в этом потребность, но прежде всего, женская сила и красота бьют изнутри.
В наших разговорах часто упоминались такие характеристики женственности, как:
Я призываю тебя найти свое собственное значение женственности. Поделись с нами в комментариях, если у тебя есть какие-то мысли по поводу того, что значит быть женщиной.
Я хотела бы подчеркнуть, что женственность — это не о том, как ты одеваешься или чем занимаешься. Ты можешь быть одинаково женственной, будучи механиком, моделью, бизнес-леди или домохозяйкой с детьми. Важно то, что ты чувствуешь внутри — а есть много способов позаботиться о своем женском «я».
Я уверена, что слово «self-care» неоднократно промелькнуло мимо тебя где-то в социальных сетях. В дословном переводе это звучит как забота о себе — уход за собой, принятие мер для улучшения своего физического, эмоционального и психического благополучия. Конечно, забота и внимание со стороны других приятна, но чтобы полностью осознать свою ценность, нужно прислушиваться, прежде всего, к себе и удовлетворять свои потребности. Люби других, но в то же время направляй эту любовь и на себя.🩷
Помни, что self-care может выглядеть по-разному — то, что работает для других, не всегда сработает для тебя, однако стоит стараться на разных фронтах. Помни также, что забота о себе — это не одноразовое действие, а постоянное распознавание своих потребностей и их удовлетворение.
Что же можно сделать, чтобы позаботиться о себе? Сначала спроси себя:
Чего я хочу и в чем я на самом деле нуждаюсь?
Конечно, важно делать то, что тебе хочется, но не всегда это будет иметь положительное влияние на твое психическое здоровье. Например, ты можешь чувствовать, что тебе нужна сигарета для улучшения настроения, но она точно не будет иметь положительного влияния на твое ментальное и физическое здоровье. Это временное облегчение и успокоение, а в долгосрочной перспективе у тебя появится чувство вины за то, что ты не заботишься о своем организме, а кроме этого еще и проблемы со здоровьем.
Это лишь пример, но он хорошо иллюстрирует, что не каждая приятная вещь будет для нас полезной — а некоторые вещи, которые нам полезны, будут не совсем легкими и приятными. Однако, несомненно, то, что ты делаешь, заботясь о себе, в будущем вернется тебе сторицей. Стоит стараться противостоять трудностям и неприятным составляющим жизни — это однозначно будет полезно для твоего собственного психического здоровья.
Одной из тем self-care являются медицинские осмотры. Часто мы склонны откладывать обследования в долгий ящик, находя для этого оправдания, а ведь крепкое здоровье — это неотъемлемая часть заботы о себе. К сожалению, проблемы с физическим здоровьем часто отражаются на психике, поэтому не забывай в первую очередь регулярно проверять свой организм и заботиться о себе в этом ежедневном потоке дел.
Как женщины, мы часто боремся с гормональными и гинекологическими проблемами. Поэтому не забывай проходить регулярные обследования и оставайся под контролем врача, ведь даже незначительные изменения могут иметь неприятные последствия.
Часто мы также убегаем от решения проблем, возникающих из-за повседневной суеты, негативного окружения, отношений или проблем из детства. Противостоять этим трудностям нелегко, но они оказывают огромное влияние на психическое здоровье. Иногда трудно бороться со своими переживаниями в одиночку, поэтому я рекомендую тебе обратиться за поддержкой. Не всегда можно увидеть все невооруженным глазом, но с помощью профессионала ты сможешь гораздо быстрее улучшить свое самочувствие и найти выход из кризисных ситуаций.
Обращение за психологической поддержкой не является проявлением слабости, наоборот, это свидетельствует о твоем мужестве и решимости бороться за лучшее завтра. Поэтому гордись даже маленькими шагами — ведь незначительный прогресс всегда приводит к развитию.
Ниже, я подготовила список фондов, которые предоставляют бесплатную психологическую поддержку женщинам:
Быть в гармонии с собой, слышать собственные желания и проявлять заботу к самой себе — это лучшее, что ты можешь сделать для того, чтобы раскрыть свою внутреннюю силу и красоту!
Как я уже упоминала, self-care — это не всегда то, чего ты хочешь в этот момент, но это точно то, что твое тело будет ценить в долгосрочной перспективе. Безусловно, ключевыми являются:
Старайся внедрять в свою жизнь как можно больше здоровых привычек. Конечно, повседневная жизнь — это синусоида, а не восходящая линия, но даже небольшие попытки улучшить свое благополучие будут иметь положительное влияние на твое самочувствие.
Мне хочется повторять снова и снова, что не только физическое здоровье важно. Ощущение счастья можно также найти в отношениях с другими людьми, как и с самой собой. Позволь себе попробовать то, что ты хотела сделать всегда, — возможно, тебя давно привлекала лепка из глины? А может игра на гитаре, танцы или пение? Поищи возможности, чтобы реализовать эти желания прямо сейчас. Таким образом ты выйдешь из своей зоны комфорта, научишься чему-то интересному и познакомишься с людьми с похожими интересами.
Поддерживай контакт с самой собой. Если тебе нужно поговорить, попробуй завести дневник, куда ты сможешь выливать все свои мысли и чувства, которые у тебя возникли в течение дня. К сожалению, не всегда есть возможность поговорить с кем-то из близких на важные для нас темы, поэтому воспринимай это как способ поделиться с кем-то своими эмоциями.
Если физическая близость дает тебе ощущение, что тебя замечают и ценят, тогда почему бы не позволить себе это?! Цени свое тело за то, что оно позволяет тебе функционировать ежедневно, и заботься о нем. Обнимай его, носи удобную одежду, принимай приятную ванну или регулярно пользуйся скрабами и лосьонами для тела. Cosibella, как никто другой, знает о заботе и выбирает для тебя только проверенные средства, чтобы твоя кожа и волосы добавляли еще +100000 к твоему настроению ежедневно.❤️ Ниже я подготовила подборку продуктов, которые могут тебе в этом помочь.
Иногда, будучи женщинами, мы забываем дарить себе мелочи. Не обязательно ждать цветов от любимого человека — ты можешь купить их сама! А может, ты постоянно откладываешь визит в салон красоты или парикмахерскую? Тогда самое время сделать что-то для себя, не ожидая особых событий. Ведь такие мелочи влияют не только на наше внешнее состояние, они способны изменить нас изнутри. Кроме этого, это прекрасное время для новых мыслей, релакса и абстрагирование от суеты. Попробуй эти способы проявления любви к себе или поищи другие — и ты сама в этом убедишься.
Ты неповторима. Ты очаровательна. Ты яркая. Ты достойна самого лучшего — каждый день! И Cosibella не позволит тебе в этом усомниться ни на минуту! Ведь твоя красота уникальна, и она заслуживает особого подхода. Доверь свою кожу и волосы нашим профессиональным косметологам, которые во время бесплатной онлайн-консультации помогут подобрать для тебя персональную схему ухода с учетом твоих потребностей. Воспользуйся этой возможностью и сделай первый шаг к безусловной заботе о себе! ❤️
Надеюсь, что ты нашла здесь несколько идей того, как заботиться о себе. Но помни, что только ты знаешь, как правильно позаботиться о своих потребностях — и как звучит твое личное определение женственности. Поддерживай также других женщин из твоего окружения и празднуйте вместе то, что вас объединяет. У каждой из нас есть свои собственные ежедневные баталии, поэтому давайте поддерживать и быть солидарными друг с другом.
Не знаешь, какие средства выбрать? Наши косметологи помогут! Получи бесплатную онлайн-консультацию и узнай, какие средства подходят именно тебе 👉 Записаться на консультацию косметолога
Понравилась статья?