Ретиноиды (витамин А) в косметике: что это, как использовать и кому они подходят?

Витамин А — это первый витамин, официально подтвержденный и одобренный FDA, как средство против морщин, которое меняет внешний вид поверхности кожи и оказывает антивозрастной эффект. Это мощный активный компонент, стимулирующий обновление клеток кожи, синтез коллагена и эластина. В этой статье я подробнее расскажу о формах витамина А в косметике и о том, как использовать его в уходе. 

📌Коротко о главном: 

1. Витамин А самый эффективный компонент для обновления и омоложения кожи.
2. Обязательная защита от солнца (SPF 30-50) в течение дня во время использования ретиноидов в уходе.
3. Использование ретиноидов строго запрещено во время беременности и с осторожностью во время грудного вскармливания. 
4. Чтобы подействовать на клетки кожи, производные витамина А должны пройти путь конвертации в ретиноевую кислоту. Чем меньше шагов, тем активнее средство.  
5. Ретиноиды не стоит совмещать в одной рутине ухода с кислотами и высокими концентрациями чистого витамина C (L-ascorbic acid).

Что такое ретиноиды? 

Ретиноиды – это класс химических соединений, которые являются природными или синтетическими аналогами витамина А (ретинола). Они влияют на рост и деление клеток, поэтому широко используются в дерматологии и косметологии. 

В уходе за лицом все формы витамина А называют ретиноидами. Важный нюанс: наши клетки воспринимают только одну его форму — чистую ретиноевую кислоту. Поэтому любые другие производные после нанесения должны пройти в коже цепочку превращений (конвертацию) до чистой ретиноевой кислоты. Чем длиннее этот путь, тем деликатнее средство действует на кожу и меньше ее раздражает, хотя и видимый результат наступает более постепенно.

Вот классическая цепочка превращения ретиноидов в коже:

Современная бьюти-индустрия постоянно ищет соединения нового поколения, которые давали бы эффект без прохождения этой сложной цепочки. Так появился HPR (Hydroxypinacolone Retinoate) — современный эфир ретиноевой кислоты. Он не требует долгих превращений и взаимодействует с клетками кожи напрямую, но при этом практически не вызывает раздражений.

⭐ Совет косметолога: чем меньше шагов превращения ретиноидов до конечной кислоты, тем сильнее эффект и выше риск получить ожог, шелушение или дерматит. 

Исключение из правила: современные синтетические ретиноиды нового поколения (например, Гидроксипинаколон ретиноат / HPR или Адапален) работают иначе: они могут связываться с рецепторами кожи напрямую с минимальным раздражением.

Какие есть виды ретиноидов?

Ретиноиды — это общее название для всех производных витамина А, которые используются в уходе за кожей. По химической форме и пути превращения ретиноиды делят на:

1. Эфиры ретинола  
2. Ретинол 
3. Ретиналь / Ретинальдегид 
4. Ретиноевая кислота

В косметике используют разные формы ретиноидов, которые различаются по силе действия и уровню раздражения кожи. Чем меньше количество шагов превращения до ретиноевой кислоты, тем сильнее эффект, но и выше риск раздражения. 

Из-за риска накопления витамина А в организме ЕС установил четкие верхние пределы концентрации ретиноидов в косметике, которая продается без рецепта. Для средств для лица и шеи (кремы, сыворотки): максимум 0,3% в пересчете на эквивалент чистого ретинола. Для средств для тела (лосьоны, кремы для рук): максимум 0,05% (из-за большой площади всасывания).  

⭐ Совет косметолога: для первого знакомства и профилактики старения оптимально выбрать 0,1-0,2% ретинола или 0,03-0,05% ретиналя. Для коррекции умеренного акне или глубоких морщин — 0,05-0,1% ретиналя или 0,3% ретинола. 

Ретинол и ретиноиды — в чем разница?

Ретиноиды — это общее название для всей большой группы соединений на основе витамина А (сюда входят ретинол, ретиналь, эфиры, третиноин, адапален и т. д.). Поэтому ретинол — это отдельная форма витамина А, которая входит в группу ретиноидов. 

Каждый ретинол — это ретиноид, но не каждый ретиноид является ретинолом. Чтобы лучше понять, объясню это на примере: если «цитрусовые» — это ретиноиды, то «апельсин» — это ретинол.

Витамин А — для чего его использовать в уходе за лицом? 

Настоящим витамином А в уходе честно называть только ретинол (Retinol) и его базовые эфиры (Retinyl Palmitate, Retinyl Acetate и т. д.). Все остальные формы — ретиноиды (или «производные витамина А»). Витамин А (ретиноиды) является одним из наиболее исследованных и эффективных компонентов в современной косметике. 

Вот его основные свойства и функции в косметике: 

• Ускорение обновления кожи: ускоряет появление новых, здоровых клеток и стимулирует отшелушивание ороговевших клеток эпидермиса. 
• Стимуляция синтеза коллагена: стимулирует клетки, вырабатывающие коллаген и эластин, что повышает упругость кожи и уменьшает глубину морщин. 
• Разглаживание микрорельефа и морщин: уменьшает глубину как поверхностных мимических заломов, так и возрастных морщин. 
• Осветление пигментации и постакне: подавляет активность фермента тирозиназы, ускоряет выведение уже имеющегося пигмента благодаря эксфолиации и выравнивает тон кожи. 
• Антиоксидантная защита: нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки от преждевременного старения, вызванного солнцем, смогом и стрессом. 
• Себорегуляция: нормализует работу сальных желез, уменьшает чрезмерную выработку себума и делает расширенные поры визуально менее заметными. 
• Антибактериальное действие (свойственно ретиналю): оказывает бактерицидное влияние на бактерии C. acnes, снижая риск появления новых воспалительных элементов. 
• Утолщение глубоких слоев кожи: укрепляет дерму, делая кожу более плотной и устойчивой к внешним факторам. 

Ретиноиды — это многофункциональный актив, способный одновременно решать противоположные проблемы: стимулировать выработку собственного коллагена, бороться с морщинами и пигментацией, уменьшать проявления акне, нормализовать выделение себума и улучшать текстуру кожи. 

Кому стоит использовать ретиноиды для лица? 

Ретиноиды стоит добавлять в уход не в определенном возрасте, а в зависимости от состояния и потребностей твоей кожи. В частности, если у тебя:

• проблемная кожа, склонная к высыпаниям и комедонам,
• кожа с первыми признаками старения или выраженными возрастными изменениями,
• кожа с пигментацией и следами постакне,
• жирная кожа с расширенными порами и чрезмерным блеском,
• тусклая кожа с неравномерным тоном и микрорельефом.

⭐ Совет косметолога: чтобы ретиноиды дали желаемый результат и не вызвали раздражения, важно правильно подобрать их форму, концентрацию и постепенно вводить в уход. Если сложно самостоятельно определиться, можешь обратиться за бесплатным подбором ухода к косметологам Cosibella.

Когда не стоит использовать ретиноиды в косметике?

Несмотря на все преимущества ретиноидов, иногда с их использованием лучше подождать. Вот когда стоит сделать паузу или вовсе отказаться от них:

• Во время беременности и грудного вскармливания. Во время беременности ретиноиды не рекомендуются из-за потенциального риска для развития ребенка. Если кормишь грудью, возможность их использования лучше обсудить с врачом.
  
• Если защитный барьер кожи поврежден. Если кожа шелушится, печет или стала слишком чувствительной, сначала позаботься о ее восстановлении, и только потом возвращайся к ретиноидам. 
• Во время обострения розацеа или дерматита. Ретиноиды могут спровоцировать сильное раздражение, сухость и покраснение. Вводить их можно только после консультации с дерматологом и в низких концентрациях. 
• Если есть индивидуальная непереносимость или гиперчувствительность. Сильное жжение, отек или другие признаки аллергической реакции — повод прекратить использование средства и обратиться к врачу. 

Чем вредны ретиноиды? Побочные эффекты использования витамина А для лица

Несмотря на всю многофункциональность ретиноидов, они остаются активом с высоким риском раздражения кожи. Во время использования средств с ретиноидами в уходе могут возникать следующие побочные эффекты:

• Ретиноидный дерматит: воспалительная реакция кожи на средство, которая проявляется покраснением, чувством жжения или боли во время нанесения даже базового крема или контакта с водой. 
• Обострение высыпаний (purging): временное ухудшение состояния кожи в первые недели, когда подкожные комедоны превращаются в активные воспалительные элементы. Ретиноиды просто ускоряют их выход на поверхность. 
• Повышенная чувствительность кожи к солнцу: ретиноиды ускоряют обновление клеток кожи, из-за чего она становится более чувствительной к УФ-излучению. Поэтому ежедневное нанесение солнцезащитного крема с SPF 50 должно быть обязательным. 
• Обезвоживание и повреждение барьера: если использовать ретиноиды неправильно, например, слишком часто или в высокой концентрации, кожа может терять влагу, становиться сухой, стянутой и более чувствительной к внешним раздражителям. 
• Раздражение деликатных зон: особенно осторожно следует наносить средство вокруг глаз, крыльев носа и уголков губ. Именно в этих зонах чаще всего возникают сухость, покраснение и раздражение. 
• Шелушение и сухость: могут возникать как временный этап адаптации кожи в первые недели введения актива. 

Несмотря на все эти побочные реакции, ретиноиды не являются вредными веществами. Главное — подобрать подходящую концентрацию, вводить средство постепенно и следить за реакцией кожи. А если появляется сильное раздражение, лучше сделать перерыв и дать коже возможность восстановиться.

Как использовать витамин А для лица? Советы от косметолога 

В своих консультациях, особенно с наступлением осени, я часто предлагаю добавить в уход ретиноиды. Это многофункциональный актив, способный закрыть сразу несколько потребностей кожи. Чтобы знакомство с ним прошло комфортно и безопасно, делюсь базовыми советами, проверенными опытом:

1. Используй средства с ретиноидами только в вечернем уходе. Наноси исключительно на сухую кожу, лучше всего через 15-20 минут после очищения. 
2. Начинай с низких концентраций и вводи ретиноиды в уход по принципу «лестницы ретинизации»: первые 2 недели используй 1–2 раза в неделю, 3–4 недели — каждые два дня, далее наноси через день (или каждый вечер при отсутствии раздражения). Увеличивай частоту использования только при отсутствии раздражений. 
3. На все лицо нужна порция размером с маленькую горошину. Большее количество средства не ускорит эффект, а лишь разрушит гидролипидный барьер. Во время нанесения также избегай зоны вокруг глаз, крыльев носа и контура губ. 
4. Используй SPF 50+ каждое утро, так как ретиноиды повышают чувствительность кожи к солнцу. 
5. На период адаптации кожи к ретиноидам полностью исключи из ухода AHA/BHA-кислоты, скрабы, щеточки для умывания и чистую форму витамина C (аскорбиновую кислоту). 

И еще один важный совет: не пытайся ускорить результат. В уходе с ретиноидами регулярность и комфорт кожи намного важнее высокой концентрации или ежедневного нанесения. 

Ретиноиды в косметике: удачные и неудачные сочетания

Удачные сочетания активов усиливают действие ретиноидов и снижают риск раздражений, тогда как неудачные (плохие) комбинации могут привести к химическим ожогам, шелушению или ретиноидному дерматиту. Чтобы уход оставался безопасным и результативным, ориентируйтесь на эту шпаргалку совместимости: 

⭐ Совет косметолога: больше не значит лучше. Не сочетай в одном вечернем уходе ретиноиды с другими сильными компонентами. Лучше сосредоточься на восстановлении кожи во время использования ретиноидов.

Самые распространенные ошибки при использовании ретиноидов 

Во время подбора индивидуального ухода я часто вижу одни и те же ошибки в применении ретиноидов, после которых либо ухудшается состояние кожи, либо вообще пропадает желание их использовать.  

Вот самые распространенные ошибки в использовании ретиноидов:

1. нанесение на влажную кожу,  
2. нанесение чрезмерного количества средства з ретиноидами, 
3. быстрый старт без «лестницы ретинизации», 
4. использование утром, 
5. отсутствие или нерегулярное нанесение SPF 50, 
6. сочетание с другими агрессивными активами в один вечер, 
7. отсутствие восстанавливающего ухода, 
8. преждевременное прекращение из-за «периода очищения» (purging).

Стремление к быстрому результату часто ведёт к пропуску этапа ретинизации, использованию чрезмерного количества средства или пренебрежению восстановлением защитного барьера. Ретиноиды — это марафон, а не спринт. Здесь важны системность и строгое соблюдение правил их применения. 

Популярные вопросы о ретиноидах в косметике  

В работе с клиентами я часто замечаю, что именно ретиноиды вызывают больше всего вопросов. Ниже я собрала те, которые слышу чаще всего, и ответила на каждый из них. 

Можно ли использовать ретиноиды летом?

Если курс применения ретиноидов уже начат и кожа прошла период ретинизации, можно продолжить их использование летом – при условии ежедневного нанесения и повторного нанесения средства с SPF 50+.  Зато не рекомендую начинать применение ретиноидов летом, лучше подождать до осени.

Нужен ли SPF при использовании ретиноидов?

SPF является обязательным условием для использования ретиноидов в уходе, а его игнорирование может только ухудшить состояние кожи.

Можно ли применять ретиноиды ежедневно?

Да, ретиноиды можно применять ежедневно, но только после постепенной адаптации кожи.

Когда становится заметен первый результат от применения ретиноидов?

Первые заметные результаты от применения ретиноидов появляются через 4–6 недель регулярного использования, однако для достижения омолаживающего эффекта требуется больше времени — от 3 до 6 месяцев.

Витамин А – мощный компонент для сохранения красоты и молодости кожи. Однако его результат целиком зависит от твоей дисциплины: соблюдай правила, поддерживай барьер, и кожа отблагодарит здоровым сиянием. 

А какой у тебя опыт знакомства с витамином А: любовь с первого нанесения или пришлось пройти через шелушение и раздражение? Буду рада, если поделишься своим опытом в комментариях! ❤️

А больше о средствах с ретиноидами и уходе во время их использования можно узнать здесь:

• Ретинол и кислоты для лица: гид по осеннему уходу за кожей
• Уход за кожей во время лечения ретиноидами
• Лучшие сыворотки с ретинолом: ТОП-6 продуктов 2025 года
• Лучший крем с ретинолом — отзывы и обзор от Cosibella

Не знаешь, какие средства выбрать? Наши косметологи помогут! Получи бесплатную онлайн-консультацию и узнай, какие средства подходят именно тебе 👉 Записаться на консультацию косметолога

• Instagram
• Facebook
• TikTok
• Telegram