Ретиноїди (вітамін А) в косметиці: що це, як використовувати та кому вони підходять?

Вітамін А — це перший вітамін, офіційно підтверджений та схвалений FDA, як засіб проти зморшок, який змінює зовнішній вигляд поверхні шкіри та має антивіковий ефект. Це потужний активний компонент, який стимулює оновлення клітин шкіри, синтез колагену та еластину. У цій статті я детальніше розповім про форми вітаміну А в косметиці та як його використовувати в догляді.

📌 Коротко про головне: 

1. Вітамін А найефективніший компонент для оновлення та омолодження шкіри.
2. Обов’язковий захист від сонця (SPF 30-50) протягом дня під час використання ретиноїдів в догляді.
3. Використання ретиноїдів суворо заборонене під час вагітності та з обережністю під час грудного вигодовування. 
4. Щоб подіяти на клітини шкіри, похідні вітаміну А мають пройти шлях конвертації в ретиноєву кислоту. Що менше кроків, то активніший засіб.  
5. Ретиноїди не варто поєднувати в одній рутині догляду з кислотами та високими концентраціями чистого вітаміну C (L-ascorbic acid).

Що таке ретиноїди? 

Ретиноїди – це клас хімічних сполук, які є природними або синтетичними аналогами вітаміну А (ретинолу). Вони впливають на ріст та поділ клітин, тому широко використовуються в дерматології та косметології. 

У догляді за обличчям усі форми вітаміну А називають ретиноїдами. Важливий нюанс: наші клітини сприймають лише одну його форму — чисту ретиноєву кислоту. Тому будь-які інші похідні після нанесення мають пройти у шкірі ланцюжок перетворень (конвертацію) до чистої ретиноєвої кислоти. Що довший цей шлях, то делікатніше засіб діє на шкіру і менше її подразнює, хоча й видимий результат настає поступовіше.

Ось класичний ланцюжок перетворення ретиноїдів в шкірі:

Сучасна б’юті-індустрія постійно шукає сполуки нового покоління, які давали б ефект без проходження цього складного ланцюжка. Так з’явився HPR (Hydroxypinacolone Retinoate) — сучасний ефір ретиноєвої кислоти. Він не потребує довгих перетворень і взаємодіє з клітинами шкіри напряму, але водночас практично не викликає подразнень.

⭐ Порада косметолога: Чим менше кроків перетворення ретиноїдів до кінцевої кислоти, тим сильніший ефект та вищий ризик отримати опік, лущення чи дерматит. 

Виняток з правила: Сучасні синтетичні ретиноїди нового покоління (наприклад, Гідроксипінаколон ретиноат / HPR або Адапален) працюють інакше: вони можуть зв’язуватися з рецепторами шкіри напряму з мінімальним подразненням.

Які є види ретиноїдів?

Ретиноїди — це загальна назва для всіх похідних вітаміну А, які використовуються в догляді за шкірою. За хімічною формою та шляхом перетворення ретиноїди поділяють на:

1. Ефіри ретинолу 
2. Ретинол 
3. Ретиналь / Ретинальдегід 
4. Ретиноєва кислота

У косметиці використовують різні форми ретиноїдів, які різняться за силою дії та рівнем подразнення шкіри. Чим менша кількість кроків перетворення до ретиноєвої кислоти, тим сильніший ефект, але й вищий ризик подразнення. 

Через ризик накопичення вітаміну А в організмі ЄС встановив чіткі верхні межі концентрації ретиноїдів в косметиці, яка продається без рецепта. Для засобів для обличчя та шиї (креми, сироватки): максимум 0,3% у перерахунку на еквівалент чистого ретинолу. Для засобів для тіла (лосьйони, креми для рук): максимум 0,05% (через велику площу всмоктування).  

⭐ Порада косметолога: для першого знайомства та профілактики старіння оптимально вибрати 0,1-0,2% ретинолу або 0,03-0,05% ретиналю. Для корекції помірного акне чи глибоких зморшок — 0,05-0,1% ретиналю або 0,3% ретинолу. 

Ретинол і ретиноїди — у чому різниця?

Ретиноїди – це спільна назва для всієї великої групи сполук на основі вітаміну А (сюди входять ретинол, ретиналь, ефіри, третиноїн, адапален тощо). Тому ретинол — це окрема форма вітаміну А, яка входить до групи ретиноїдів.

Кожен ретинол — це ретиноїд, але не кожен ретиноїд є ретинолом. Щоб краще зрозуміти, поясню це на прикладі: якщо «цитрусові» — це ретиноїди, то «апельсин» — це ретинол.

Вітамін А — для чого його використовувати у догляді за обличчям?

Справжнім вітаміном А у догляді чесно називати лише ретинол (Retinol) та його базові ефіри (Retinyl Palmitate, Retinyl Acetate тощо). Всі інші форми — ретиноїди (або «похідні вітаміну А»). Вітамін А (ретиноїди) є одним із найбільш досліджених та ефективних компонентів у сучасній косметиці. 

Ось його основні властивості та функції в косметиці:

• Прискорення оновлення шкіри: пришвидшує появу нових, здорових клітин та стимулює відлущування ороговілих клітин епідермісу.
• Стимуляція синтезу колагену: стимулює клітини, які виробляють колаген та еластин, що підвищує пружність шкіри та зменшує глибину зморшок. 
• Розгладження мікрорельєфу та зморшок: зменшує глибину як поверхневих мімічних заломів, так і вікових зморшок.
• Освітлення пігментації та постакне: пригнічує активність ферменту тирозинази, прискорює виведення вже наявного пігменту завдяки ексфоліації та вирівнює тон шкіри. 
• Антиоксидантний захист: нейтралізує вільні радикали та захищає клітини від передчасного старіння, спричиненого сонцем, смогом та стресом.
• Себорегуляція: нормалізує роботу сальних залоз, зменшує надмірне вироблення себуму та робить розширені пори візуально менш помітними. 
• Антибактеріальна дія (властиво ретиналю): чинить бактерицидний вплив на бактерії C. acnes, знижуючи ризик появи нових запальних елементів. 
• Потовщення глибоких шарів шкіри: зміцнює дерму, роблячи шкіру більш щільною та стійкою до зовнішніх факторів. 

Ретиноїди — це багатофункціональний актив, здатний водночас розв’язувати протилежні проблеми: стимулювати вироблення власного колагену, боротися зі зморшками та пігментацією, зменшувати прояви акне, нормалізувати виділення себуму й покращувати текстуру шкіри. 

Кому варто використовувати ретиноїди для обличчя?

Ретиноїди варто додавати до догляду не в певному віці, а залежно від стану та потреб твоєї шкіри. Зокрема, якщо у тебе:

• проблемна шкіра, схильна до висипань і комедонів,
• шкіра з першими ознаками старіння або вираженими віковими змінами,
• шкіра з пігментацією та слідами постакне,
• жирна шкіра з розширеними порами та надмірним блиском,
• тьмяна шкіра з нерівномірним тоном і мікрорельєфом.

⭐ Порада косметолога: щоб ретиноїди дали бажаний результат і не спричинили подразнення, важливо правильно підібрати їхню форму, концентрацію та поступово вводити в догляд. Якщо важко самостійно визначитися, можеш звернутися за безкоштовним підбором догляду до косметологів Cosibella.

Коли не варто використовувати ретиноїди в косметиці?

Попри всі переваги ретиноїдів, іноді з їх використанням краще зачекати. Ось коли варто зробити паузу або взагалі відмовитися від них:

• Під час вагітності та грудного вигодовування. Під час вагітності ретиноїди не рекомендуються через потенційний ризик для розвитку дитини. Якщо годуєш грудьми, можливість їх використання краще обговорити з лікарем.
  
• Якщо захисний бар’єр шкіри пошкоджений. Якщо шкіра лущиться, пече або стала надто чутливою, спочатку д подбай про її відновлення, а лише потім повертайся до ретиноїдів.
  
• Під час загострення розацеа або дерматиту. Ретиноїди можуть спровокувати сильне подразнення, сухість і почервоніння. Вводити їх можна лише після консультації з дерматологом і в низьких концентраціях.
  
• Якщо є індивідуальна непереносимість або гіперчутливість. Сильне печіння, набряк або інші ознаки алергічної реакції — привід припинити використання засобу та звернутися до лікаря.

Чим шкідливі ретиноїди? Побічні ефекти використання вітаміну А для обличчя

Попри всю багатофункціональність ретиноїдів, вони залишаються активом із високим ризиком подразнення шкіри. Під час використання засобів з ретиноїдами в догляді можуть виникати такі побічні ефекти:

• Ретиноїдний дерматит: запальна реакція шкіри на засіб, яка проявляється почервонінням, відчуттям печіння чи болю під час нанесення навіть базового крему або контакту з водою. 
• Загострення висипань (purging): тимчасове погіршення стану шкіри у перші тижні, коли підшкірні комедони перетворюються на активні запальні елементи. Ретиноїди просто прискорюють їхній вихід на поверхню. 
• Підвищена чутливість шкіри до оснця: ретиноїди прискорюють оновлення клітин шкіри, через що вона стає чутливішою до УФ-випромінювання. Тому щоденне нанесення сонцезахисного крему з SPF 50 має бути обов’язковим. 
• Зневоднення та пошкодження бар’єра: якщо використовувати ретиноїди неправильно, наприклад, занадто часто або у високій концентрації, шкіра може втрачати вологу, ставати сухою, стягнутою та більш чутливою до зовнішніх подразників.
• Подразнення делікатних зон: особливо обережно варто наносити засіб біля очей, крил носа та куточків губ. Саме в цих зонах частіше виникають сухість, почервоніння та подразнення.
• Лущення та сухість: можуть виникати як тимчасовий етап адаптації шкіри в перші тижні введення активу.

Попри всі ці побічні реакції, ретиноїди не є шкідливими речовинами. Головне — підібрати відповідну концентрацію, вводити засіб поступово та стежити за реакцією шкіри. А якщо з’являється сильне подразнення, краще зробити перерву та дати шкірі можливість відновитися.

Як використовувати вітамін А для обличчя? Поради від косметолога

У своїх консультаціях, особливо з початком осені, я часто пропоную додати до догляду ретиноїди. Це багатофункціональний актив, який здатен закрити одразу кілька потреб шкіри. Щоб знайомство з ним пройшло комфортно та безпечно, ділюся базовими порадами, перевіреними досвідом:

1. Використовуй засоби з ретиноїдами лише у вечірньому догляді. Нанось лише на суху шкіру, найкраще через 15-20 хв після очищення.
2. Починай з низьких концентрацій та вводь ретиноїди у догляд за принципом «сходів ретинізації»: перші 2 тижні використовуй 1-2 рази на тиждень, 3-4 тижні — через кожні два дні, далі нанось через день (або щовечора за відсутності подразнення). Збільшуй частоту використання лише за відсутності подразнень.
3. На все обличчя потрібна порція розміром із маленьку горошину. Більша кількість засобу не прискорить ефект, а лише зруйнує гідроліпідний бар’єр. Під час нанесення також оминай зону навколо очей, крила носа та контур губ. 
4. Використовуй SPF 50+ щодня вранці, оскільки ретиноїди підвищують чутливість шкіри до сонця.
5. На період адаптації шкіри до ретиноїдів повністю виключи із догляду AHA/BHA-кислоти, скраби, щітки для вмивання та чисту форму вітаміну C (аскорбінову кислоту). 

І ще одна важлива порада: не намагайся прискорити результат. У догляді з ретиноїдами регулярність і комфорт шкіри набагато важливіші за високу концентрацію чи щоденне нанесення.

Ретиноїди в косметиці: вдалі та погані поєднання 

Вдалі поєднання активів підсилюють дію ретиноїдів та знижують ризик подразнень, тоді як невдалі (погані) комбінації можуть призвести до хімічних опіків, лущення чи ретиноїдного дерматиту. Щоб догляд залишався безпечним і результативним, орієнтуйся на цю шпаргалку сумісності:  

⭐ Порада косметолога: більше не означає краще. Не поєднуй в одному вечірньому догляді ретиноїди з іншими сильними компонентами. Краще зосередься на відновленні шкіри під час використання ретиноїдів. 

Найпоширеніші помилки при використанні ретиноїдів

Під час підбору індивідуального догляду я часто бачу одні й ті самі помилки у застосуванні ретиноїдів, після яких або погіршується стан шкіри, або ж взагалі зникає бажання їх використовувати. 

Ось найпоширеніші помилки у використанні ретиноїдів: 

1. нанесення на вологу шкіру, 
2. нанесення надмірної кількості засобу з ретиноїдами,
3. швидкий старт без «сходів ретинізації»,
4. використання вранці,
5. відсутність або нерегулярне нанесення SPF 50, 
6. поєднання з іншими агресивними активами в один вечір,
7. відсутність відновлювального догляду,
8. передчасне припинення через «період очищення» (purging).

Прагнення швидкого результату часто веде до пропуску етапу ретинізації, використання надмірної кількості засобу чи нехтування відновленням захисного бар’єру. Ретиноїди — це марафон, а не спринт. Тут важливі системність і чітке дотримання правил їх застосування. 

Популярні запитання про ретиноїди в косметиці 

У роботі з клієнтами я часто помічаю, що саме ретиноїди викликають найбільше запитань. Нижче я зібрала ті, які чую найчастіше, і відповіла на кожне з них. 

Чи можна використовувати ретиноїди влітку?

Якщо курс використання ретиноїдів вже розпочато та шкіра пройшла період ретинізації, можна продовжити його використання влітку — за умови щоденного нанесення та оновлення SPF 50+.  Натомість не рекомендую розпочинати використання ретиноїдів влітку, краще зачекай до осені.

Чи потрібен SPF під час використання ретиноїдів?

SPF є обов’язковою умовою для використання ретиноїдів в догляді, а його ігнорування може лише погіршити стан шкіри. 

Чи можна використовувати ретиноїди щодня?

Так, ретиноїди можна використовувати щодня, але лише після поступової адаптації шкіри. 

Коли помітно перший результат від використання ретиноїдів?

Перші помітні результати від використання ретиноїдів з’являються через 4-6 тижнів регулярного застосування, проте для досягнення антивікового ефекту потрібно більше часу — від 3 до 6 місяців.

Вітамін А — потужний компонент для збереження краси та молодості шкіри. Проте його результат цілком залежить від твоєї дисципліни: дотримуйся правил, підтримуй бар’єр, а шкіра віддячить здоровим сяйвом.

А який у тебе досвід знайомства з вітаміном А: любов із першого нанесення чи довелося пройти через лущення та подразнення? Буду рада, якщо ти поділишся своїм досвідом у коментарях!❤️

А більше про засоби з ретиноїдами та догляд під час їх використання можеш знайти тут:

• Догляд за шкірою під час лікування ретиноїдами
• Сироватки з ретинолом: ТОП-8 найкращих засобів 2025 року
• Найкращий крем з ретинолом — відгуки та огляд від Cosibella
• Кислоти та ретинол для обличчя — потужний дует для осіннього догляду за шкірою

Не знаєш, які засоби обрати? Наші косметологи допоможуть! Отримай безплатну онлайн-консультацію та дізнайся, які засоби підходять саме тобі 👉 Записатись на консультацію косметолога

• Instagram
• Facebook
• TikTok
• Telegram